Vježbanje, kako to lijepo zvuči!

Stize nam proljeće, želimo biti lijepi, vitki, bez celulita itd.

Prvo se razgovaramo o dijetama, unosima raznih tvari o određenim količinama isprogramiranih po računalom sistemu.

Ujutro jabuka, popodne kruška ili meso ili nešto kao meso, egzotično voće nama ukusno ali za nase podneblje moze služiti samo kao egzotični užitak.

Ali jedina ispravna dijeta košta 10kn da dobro ste pročitali 10kn, naime toliko koštaju paketić flastera i široka slamka.

Znači najbolja dijeta je flaster na usta čime smanjujemo unos hrane a što možemo usisati kroz slamku neće smetati.

Slijedeće stvar kojom smo opsjeduti je vježba. Novine i mediji su prepuni ljepotica koje u znoju tijela svoga ponavljaju beskonačno pokrete i objašnjavaju kako se nakon toga osjećaju izvrsno, poletno itd. Privučeni reklamom sjedamo za računalo i krećemo u akciju pronalaska najboljeg za nas ukoliko nismo prije toga naletjeli na trećerazredni posebni novinski prilog koji vrvi od marketinškog ludila i bogato je sponzoriran od proizvođača ili distributera "najnovije hrane ili nekog drugog oralnog pripravka".

Slijedi šok, nailazimo na jako puno egzotičnih naziva vježbi kojima ćemo biti lijepi, mršavi, zdravi i sl.

Njihova priča započije sa. "Istraživanja su pokazala da ako koristite to i to biti ćete zdravi i lijepi..."

Obično su to tuđice nama nerazumljive ali jako atraktivne za čuti.

Zatim nazivamo poznanike da li su čuli za te i te vježbe bacamo se na kupnju nerijetko skupih krpica i krećemo u akciju.

Kada dodemo u neki vjezbački klub ama kako se on zvao (fittnes studio, aerobik centar i li kako vec) ljubazna djevojka na ulazu zatraži naše osnovne podatke ponudi nam vrstu vježbanja uplatimo članarinu te krećemo u akciju.

Ima i smješnijh situacija gdje vježbamo u dvoranama vrtića ili škola koji na taj način sebi priskrbe neku kunu viška, a djecu se ranije pusti "van". Tih je dvorana manje i manje jer je započela kontrola istih kako kaže naš dragi gradonačelnik te će vrtći i škole morati prikazati svu zaradu stečenu na taj način.

Kod tih vježbi je interesantno da nas nitko nije pitao za zdravlje niti napravio kratki liječnčki ili barem fizioterapeutski pregled prije početka.

Ulazimo u dvoranu gdje nam trenerica ili kako vec sebe osoba naziva (ili je vlasnik kluba nazvao) pokaze sprave (ako se sa o spravama radi bili to kliznici za aerobik, bučice, elastične trake itd) stanemo na svoje mjesto zbujeno je gledajući i počinje cirkus:

Ruka gore, ruka dolje, noge ovamo, pazi na disanje i toj hrpi informacija se gubimo.

Kada i ako to "trenerica" primjeti i vidi nas onako zapuhane samo kaže. "Ako vam je prenaporno Vi preskočite ovu vježbu ili smanjite broj ponavljanja."

Razmišljamo da valjda tako i treba, ipak nismo u nekoj kondiciji.

Prođe naša prva tortura koja je trajala koliko i školski sat, dobrano preznojeni odlazimo u svlačionicu gdje se presvučemo i nađemo nekakvu žrtvu za zbrajanje dojmova uz nekakvu cugu.

Ujutro se budimo polumrtvi sa otečenim i bolnim nogama ali rekli su nam da to tako treba i ako nas bude boljeti neka popijemo najobičniji andol (kao najjednostavniji farmaceutski pripravak) ili neka odemo na masažu!?

Razmišljajući što napraviti se ipak odlučimo za još jedan "trening" koji je prekosutra jer kako su nam rekli klin se klinom izbija a i priča kaze da je idealno trenirati 2-3 puta tjedno.

Zbog neprimjerene obuće podlozi na kojoj se vježba dolzi do „nabijanja“ zglobova noge, posljedično nastaju mikrotraume i konačno prave traume zbog kojih prekidamo program i posjećujemo lječnika ili fizioterapeuta.

Uzrok boli je i stres na organizam, jer u pravilu nakon stresnog posla(makar on bio i sjedeći) ići na vježbe koje nam pričinjavaju tjelesni stres je u najmanju ruku neobično a u goroj varijanti opasno.

Valjalo bi se najprije naučiti opustiti pa onda prionuti radu.

Nakon slijedećeg treninga red je posjetiti liječnika ili fizioterapeuta.

Pri prvom razgovoru nas priupita o pregledu sa početka priče i vrsti vježbi koji smo radili iz toga zaključuje uzrok boli i šalje nas na dodatnu obradu ili daje savjet.

Najčešći razlog posjeta je bol u nogama i kralješnici.

Za noge se preporuče vježbe istezanja i povećanja gibljivosti te pošteda nepravilnog napora, a za kralješnicu ovisno o tegobama, vrsti i nivou boli.

Na početku samo spomenemo startni pregled, na žalost to ne postoji ili na to nisam naišao. Taj pregled i razgovor koji liječnik (pa čak i fizoterapeut) obavi za 20 – 30 min vrijedi jako puno.

Ponajprije nam kaže u kakvom smo stanju i koje bi vježbe ili uslugu koje nudi taj centar preporučio sa obzirom na naše zdravstveno stanje. Samim tim radimo učinkovitije i ciljano ne gubeći vrijeme na rješavanje kasnijih posljedica, a klub sa tom uslugom bi jako dobio na kvaliteti i ugledu.

Da biste prionuli vitkijoj figuri najprije odredite što želte.

Put bi vam trebao izgledati na slijedeći način:

- Najprije naučite vježbe za kralješnicu koje valja prakticirati 2 – 3 tjedno prije ulaska u "vježbaonicu"

- Naučite i istezanje koje vam je nužno raditi prije i poslije "vježbanja"

- Zaobiđite bilo koju ustanovu, centar i sl. gdje niste obavili startni pregled

- Odjeća koja vam je potrebna mora biti pamučna i ne treba biti pretjerano skupa.

- Obuća je nešto drugo i primjereno aktivnosti koja vam je savjetovana možete je potražiti u specijaliziranom dućanu.

- osoba koja vodi vježbe bi trebala biti školovana, što se lako provjeri

- zaboravite one priče da se morate previše umoriti tijekom vježbe

Ovo je pisano u dobroj namjeri jer kroz moje desetogodišne iskustvo kao fizioterapeut jaljvljaju se sve više ljudi (većina su djevojke ili žene) koje dolaze sa istim problemima a koji su se mogli pravovremeno spriječiti.

Tonći Šitić, viši fizioterapeut